הניח של גּוּפִים על משטח באופן מאוזן; הִשְׁתַּטְּחוּת; הִשְׂתָּרְעוּת

קִיּוּם יחסי מין

תרגיל התעמלות שבו הגוף נתמך בכפות הידיים ובאצבעות הרגליים, ומורם ומונמך באמצעות כיפוף ויישור של המרפקים. "במהלך האימון התבקשו המשתתפים לבצע עשרים שכיבות סמיכה." "שכיבת סמיכה מחזקת את שרירי החזה, הכתפיים והזרועות." "המורה לחינוך גופני הדגים כיצד לבצע שכיבת סמיכה בצורה נכונה."