תרגיל כוח שבו מכופפים את הברכיים ומורידים את הגוף מטה תוך שמירה על גב יציב, ואז עולים בחזרה לעמידה; משמש בעיקר לחיזוק שרירי הרגליים והישבן. "במסגרת האימון עשינו שלושה סטים של סקוואט עם משקולות." "המאמן תיקן לי את הטכניקה כדי לשמור על ביצוע נכון של הסקוואט." "סקוואט עמוק דורש גם כוח וגם גמישות במפרקי הירך והקרסול."