החלק הפנימי של המרפק

תרגיל פיזי הכולל את הנחת הגוף במאוזן כאשר הוא נתמך בכפות הידיים ובאצבעות הרגליים הנמצאות על הארץ. ממצב זה כופפים את המרפקים כך שהגוף יורד מטה ואחר⁻כך דוחפים את הגוף למצב הראשוני, וחוזר חלילה

התקדם בגסות ובכוח, נדחף

מפרק בולט ביד המחבר בין הזרוע לאמה