תכנית אימוני כושר המפרטת את התגברות מרכיבי האימון לאורך תקופת האימון. למשל, כמה זמן יש להקדיש לריצה בכל יום, או כמה חזרות יש לבצע בפעילויות שונות, כמו שכיבות סמיכה או כפיפות בטן

הטיות - סרגל מאמצים, סרגלי מאמצים, סרגל המאמצים, סרגלי המאמצים

אותיות שימוש - וסרגל מאמצים, שסרגל מאמצים, ושסרגל מאמצים

אותיות שימוש עם הטיות - וסרגל מאמצים, שסרגל מאמצים, ושסרגל מאמצים, וסרגלי מאמצים, שסרגלי מאמצים, ושסרגלי מאמצים, וסרגל המאמצים, שסרגל המאמצים, ושסרגל המאמצים, וסרגלי המאמצים, שסרגלי המאמצים, ושסרגלי המאמצים

מילות הביטוי - סַרְגֵּל, מַאֲמָץ