תוכנית אימוני כושר המפרטת את העלייה ההדרגתית בעומס ובמרכיבי האימון לאורך תקופת האימון, כגון משך הריצה בכל יום או מספר החזרות בתרגילים שונים. "המאמן בנה למתאמנת סרגל מאמצים מדורג לשמונה שבועות." "לפני תחילת התוכנית קיבלנו סרגל מאמצים שמפרט את העומס בכל אימון." "סרגל המאמצים עודכן לאחר שהרצה שיפרה את הכושר הגופני שלה."

הטיות - סרגל מאמצים, סרגלי מאמצים, סרגל המאמצים, סרגלי המאמצים

אותיות שימוש - וסרגל מאמצים, שסרגל מאמצים, ושסרגל מאמצים

אותיות שימוש עם הטיות - וסרגל מאמצים, שסרגל מאמצים, ושסרגל מאמצים, וסרגלי מאמצים, שסרגלי מאמצים, ושסרגלי מאמצים, וסרגל המאמצים, שסרגל המאמצים, ושסרגל המאמצים, וסרגלי המאמצים, שסרגלי המאמצים, ושסרגלי המאמצים

מילות הביטוי - סַרְגֵּל, מַאֲמָץ